Таблица калорийности:
Сохрани себе✔
Ягоды и фрукты (100 грамм):
🍒 Абрикосы 47
🍒 Авокадо 100
🍒 Айва 30
🍒 Алыча 38
🍒 Ананас 44
🍒 Апельсин 45
🍒 Арбуз 40
🍒 Бананы 90
🍒 Брусника 45
🍒 Виноград 70
🍒 Вишня 25
🍒 Грейпфрут 30
🍒 Груша 42
🍒 Дыня 45
🍒 Ежевика 32
🍒 Земляника 38
🍒 Киви 50
🍒 Кизил 41
🍒 Клюква 33
🍒 Крыжовник 48
🍒 Лимон 30
🍒 Малина 45
🍒 Мандарин 41
🍒 Персики 45
🍒 Слива 44
🍒 Смородина 43
🍒 Черешня 53
🍒 Черника 44
🍒 Яблоки 45
Таблица калорийности - овощи и зелень:
🍒 Баклажаны 28
🍒 Зелёный горошек 75
🍒 Кабачки 18
🍒 Капуста белокочанная 23
🍒 Капуста брюссельская 12
🍒 Капуста квашеная 28
🍒 Капуста краснокочанная 27
🍒 Капуста цветная 18
🍒 Картофель отварной 60
🍒 Лук зелёный 18
🍒 Лук репчатый 43
🍒 Морковь 33
🍒 Огурцы свежие 15
🍒 Перец зелёный сладкий 19
🍒 Петрушка 23
🍒 Помидоры 20
🍒 Ревень 16
🍒 Редис 16
🍒 Редька 25
🍒 Репа 23
🍒 Салат 11
🍒 Свёкла 40
🍒 Тыква 20
🍒 Укроп 30
🍒 Хрен 49
🍒 Чеснок 60
🍒 Шпинат 16
🍒 Щавель 27
Таблица калорийности - грибы:
🍒 Грибы белые 25
🍒 Грибы белые сушёные 210
🍒 Грибы вареные 25
🍒 Грибы в сметане 230
🍒 Грибы жаренные 165
🍒 Опята 20
🍒 Подберезовики 30
🍒 Подосиновики 30
Таблица калорийности - орехи и семечки:
🍒Семечки 580
🍒 Орехи Грецкие 650
🍒 Орехи земляные 470
🍒 Орехи Кедровые 620
🍒 Миндаль 600
🍒 Фисташки 620
🍒 Фундук 670
Таблица калорийности - сушеные плоды:
🍒 Изюм 270
🍒 Инжир 290
🍒 Кишмиш 310
🍒 Курага 290
🍒 Финики 290
🍒 Чернослив 220
🍒 Яблоки 210
Таблица калорийности - яйца:
🍒 Яйцо куриное 1 шт. 65
🍒 Яичный порошок 540
Хлебо-булочные изделия:
🍒 Сахар 295
🍒 Лепёшка ржаная 375
🍒 Сдобная выпечка 300
🍒 Сушки, пряники 330
🍒 Хлеб Дарницкий 206
🍒 Хлеб пшеничный 265
🍒 Хлеб ржаной 210
Таблица калорийности-молочные продукты:
🍒 Ацидофилин (3,2% жирности) 58
🍒 Брынза коровья 260
🍒 Йогурт (1,5%) 51
🍒 Кефир жирный 60
🍒 Кефир (1% жирности) 38
🍒 Кефир обезжиренный 30
🍒 Молоко (3,2% жирности) 60
🍒 Молоко коровье цельное 68
🍒 Мороженое сливочное 220
🍒 Простокваша 59
🍒 Ряженка 85
🍒 Сливки (10% жирности) 120
🍒 Сливки (20% жирности) 300
🍒 Сметана (10%) 115
🍒 Сметана (20%) 210
🍒 Сыр голландский 357
🍒 Сыр Ламбер 377
🍒 Сыр Пармезан 330
🍒 Сыр российский 371
🍒 Сыр колбасный 268
🍒 Сырки творожные 380
🍒 Творог (18% жирности) 226
🍒 Творог нежирный 80
🍒 Творог со сметаной 260
Таблица калорийности-зерновые и бобовые:
🍒 Горох Зелёный 280
🍒 Мука Пшеничная 348
🍒 Мука Ржаная 347
🍒 Какао-порошок 375
🍒 Крупа Гречневая ядрица 346
🍒 Крупа Гречневая ядрица 346
🍒 Крупа манная 340
🍒 Крупа овсяная 374
🍒 Крупа перловая 342
🍒 Крупа пшеничная 352
🍒 Крупа ячневая 343
🍒 Кукурузные хлопья 369
🍒 Макаронные изделия 350
🍒 Овсяные хлопья 305
🍒 Пшено 351
🍒 Рис 337
🍒 Соя 395
🍒 Фасоль 328
🍒 Чечевица 310
🍒 Ячменные хлопья 315
Таблица для мяса, птицы и мясопродуктов:
🍒 Баранина жирная 316
🍒 Ветчина 365
🍒 Говядина тушеная 180
🍒 Говядина жареная 170
🍒 Грудинка 475
🍒 Гусь 300
🍒 Индейка 150
🍒 Колбаса вареная 250
🍒 Колбаса полукопченая 380
🍒 Корейка 430
🍒 Крольчатина 115
🍒 Курица вареная 135
🍒 Курица жареная 210
🍒 Печень говяжья 100
🍒 Почки 66
🍒 Сардельки 160
🍒 Свинина отбивная 265
🍒 Свинина тушеная 350
🍒 Сердце 87
🍒 Сосиски 235
🍒 Телятина 90
🍒 Утка 405
🍒 Язык 165
Таблица калорийности-рыба и морепродукты:
🍒 Икра зернистая 250
🍒 Икра кетовая 245
🍒 Икра минтая 130
🍒 Кальмар 75
🍒 Карп 46
🍒 Карп жареный 145
🍒 Кета 157
Консервы рыбные:
🍒 в масле 320
Консервы рыбные:
🍒 в собственном соку 120
🍒 Креветки 85
🍒 Крабы 70
🍒 Лещ 48
🍒 Лососина жареная 145
🍒 Лососина копченая 385
🍒 Минтай 70
🍒 Морская капуста 16
🍒 Навага 44
🍒 Окунь 95
🍒 Раки 75
🍒 Салака 98
🍒 Севрюга 137
🍒 Сельдь атлантическая 57
🍒 Судак 43
🍒 Треска 59
🍒 Шпроты в масле 250
🍒 Щука 41
Таблица калорийности-соусы, жиры:
🍒 Жир топлёный 930
🍒 Кетчуп 80
🍒 Майонез 625
🍒 Майонез лёгкий 260
🍒 Маргарин сливочный 745
🍒 Маргарин бутербродный 670
🍒 Маргарин для выпечки 675
🍒 Масло кукурузное 900
🍒 Масло оливковое 824
🍒 Масло подсолнечное 900
🍒 Масло сливочное 750
🍒 Масло соевое 900
🍒 Масло топлёное 885
